食物某种程度有吃的起到，还具备道家保健的起到。有所不同的食物道家保健功效有所不同。中医膳食讲究均衡，保健品招商总结出有以下这10种食物可以多不吃，这些食物可以健你身体健康，较少生病。一、莓类水果 根据美国农业部研究指出，蓝莓是不含抗氧化物质最低的水果，分列在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的颜色源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引发慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，尤其是小红莓还可以避免尿管病毒感染。
二、奶制品 奶制品不但是获取钙元素的好食品，而且它不含大量的蛋白质，维他命（还包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对付骨质疏松症的关键元素。美国营养命令建议大家每天要摄取3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做到顶盖活动训练，可以强壮骨骼。
三、脂质鱼 鱼不含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼还包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对付疾病，协助减少血内脂肪量，同时还可以防治和心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食物 外用疾病食物中，蔬菜也是最差的一种了哦。这些蔬菜都还包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
它们都所含大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究找到，不吃那些不含镁元素低的食物，如菠菜等，可以减少糖尿病2型的病放可能性。五、全谷类食物 全谷类食品还包括那些从精制谷物中精取的营养成分。
这些成分所含叶酸，硒元素，维生素B等有益心脏身体健康的元素。这些元素还可以掌控你的体重，并增加患糖尿病的危险性。
其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里深感不饥饿，同时还可增进你的消化。每天最少不吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。
根据美国饮食协会，每日引荐摄取纤维量为21-38克。当然了，明确有关摄取多少还是看你的性别和年龄而以定的。
六、红薯 要想要你的饮食有所改善，那么你应当在你的饮食中重新加入红薯了哦。这种甘甜的食物，所含大量的抗氧化剂，植物化学物质，还包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。
红薯里的纤维增进消化道的身体健康，其中的抗氧化剂在防治心脏病和癌症充分发挥了起到。红薯的天然甜味使得即时不加到任何的调料，油炸出来的红薯还是那么美味的。七、西红柿 红透的西红柿给充满著了香味和番茄红素-一种可以协助避免某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还获取了非常丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都不吃些西红柿，是很好的。生子不吃，小贩，切片不吃等都可以，你可以当作当成小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以作出很美味的一道菜哦。八、豆类 这类食物很营养，它们都所含大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。
豆类提供蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳自由选择哦。定期的不吃一些豆类，作好饮食计划，以协助你减少患某些癌症的可能性，减少血液中胆固醇和甘油三酯水平，平稳血糖。从豆类中，你一般会摄入到大量的热量，这样豆类就可以在协助你掌控体重上充分发挥了相当大的起到了哦。
九、坚果 我们都告诉坚果所含大量的脂肪。但是坚果是很身体健康的一种食物。要想要提供大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好自由选择。
小部分坚果能减少能源和解决饥饿，可以协助减肥者长时间饮食。当然了，坚果不含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，不会不禁不吃过于多的坚果哦。十、鸡蛋 研究结果表明，饱和状态脂肪（鸡蛋中含量很低）在升至我们的血液中的胆固醇时，充分发挥的起到比胆固醇更大。
多食用以上总结出有的十大类食物，可以让你靠近疾病的后遗症，身体健康生活每一天。
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